Courir en ville ; entraînement et préparation physique

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À propos

Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s´enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace !

Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied.
Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d´une préparation physique générale.

Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents.
Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.

Un inventaire détaillé d´exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d´équilibre, de vitesse, d´étirement, de relaxation.
Des conseils pratiques de l´experte Annette Sergent, vingt et une fois championne de France et deux fois championne du monde.

Plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour l´entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots...
45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou experts.

Rayons : Vie pratique & Loisirs > Sports

  • EAN

    9782757600863

  • Disponibilité

    Disponible

  • Nombre de pages

    130 Pages

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  • Distributeur

    Immatériel

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    Immatériel

  • Entrepôt

    immatériel.fr

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    ebook (ePub)

Alain Dalouche

Alain Dalouche, sportif assidu, est journaliste pour de nombreux magazines sportifs et auteur de plusieurs ouvrages aux éditions Amphora.

Alain Rosselli

Alain Rosselli, compétiteur et expert dans la préparation à la course à pied, a conçu ce livre pour vous aider dans votre préparation. N'hésitez pas ! Augmentez votre préparation physique, en consultant les exercices proposés dans cet ouvrage. Ils sont tous transposables dans la ville où vous vivez.

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