Courir en ville ; entraînement et préparation physique

Savez-vous que courir la même distance à la même allure, à chaque entraînement, bloque toute progression ? Rien de pire que de s´enfermer dans une routine. En plus de vous ennuyer, vous faites du surplace !

Utilisez le mobilier urbain pour vos footings et vos entraînements de course à pied.
Évitez la monotonie, diversifiez vos séances et ne passez pas à côté d´une préparation physique générale.

Une méthode adaptée à tous, joggeurs du dimanche, coureurs entraînés ou sportifs polyvalents.
Idéal pour préparer efficacement les épreuves de 10 kilomètres, semi-marathons, trails nature et trails urbains, courses sur stade, marathons et cross-country.

Un inventaire détaillé d´exercices techniques de renforcement musculaire, de coordination, d´équilibre, de vitesse, d´étirement, de relaxation.
Des conseils pratiques de l´experte Annette Sergent, vingt et une fois championne de France et deux fois championne du monde.

Plus de 15 mobiliers urbains universels détournés pour l´entraînement : escaliers, rambardes, bancs, plots...
45 ateliers adaptés aux coureurs débutants, confirmés ou experts.
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