Vie pratique & Loisirs

  • La chaise, omniprésente dans notre quotidien, peut sortir aisément de son rôle d´élément de mobilier pour devenir un appareil de fitness hors pair, accessible à tous - même aux personnes à mobilité réduite - et en tous lieux. En effet, chacun, quel que soit son degré de sportivité, peut l´utiliser dans la plus grande simplicité pour effectuer des exercices appropriés d´entretien de son corps et de son capital santé.
    Ce guide vous propose 150 exercices et postures ainsi que de très nombreuses variantes et progressions permettant d´entretenir et de développer, en douceur, la souplesse et la mobilité des articulations, la force musculaire, la capacité respiratoire, la concentration ainsi que l´aptitude à la relaxation et à la méditation.
    Clair et pédagogique grâce à ses nombreuses photographies qui vous accompagneront dans votre apprentissage, ce livre va faciliter votre pratique et devenir rapidement l´allié de votre forme !

    « La gymnastique est synonyme de joie, de plaisir, de bien-être ! » Jacques Choque Jacques Choque est éducateur sportif diplômé d´État, professeur de yoga-relaxation, conférencier et formateur. Il encadre des cours réguliers pour adultes et est l´auteur d´une quarantaine de guides pratiques, devenus des références dans leur domaine, présentant la pédagogie et les techniques des disciplines qu´il enseigne.

  • La poursuite d´activités a une influence très bénéfique sur le comportement et le développement des possibilités de toute personne ayant un handicap.


    La gym douce, solution privilégiée pour favoriser la conscience de soi et équilibrer la tonicité, s´avère également un excellent vecteur de communication. En effet, si la prise de conscience corporelle, la connaissance de son corps et le maintien des capacités physiques sont importants, c´est avant tout la relation, le plaisir d´échanger et le jeu qui sont le moteur du développement de soi.


    Après un rappel des connaissances théoriques, l´objectif recherché consiste à développer des séances cohérentes construites autour de 400 exercices ludiques aux objectifs bien définis : adresse et coordination, équilibre, mobilité articulaire, souplesse, renforcement musculaire et tonification, communication motrice et sociabilisation, conscience du corps et affinement sensoriel,mémorisation. Chaque exercice est présenté très clairement par des consignes précises et de nombreux dessins didactiques.

    Ce manuel résolument pratique,exhaustif et pragmatique,répond aux attentes de toute personne souhaitant mettre en place une activité d´entretien spécialement adaptée aux personnes handicapées ou à mobilité réduite.

  • La respiration influe directement sur de nombreux paramètres de votre bien-être quotidien et peut vous permettre d'atteindre différents objectifs : préserver votre capital santé et développer votre énergie, mieux gérer votre stress et vos émotions, vous relaxer en toutes circonstances, améliorer la qualité de votre sommeil, adapter votre organisme à l'effort et mieux récupérer, augmenter votre pouvoir de concentration...
    Souvent considérée comme naturelle, la respiration est très souvent négligée ou oubliée ; il est pourtant essentiel de travailler et d'améliorer votre processus respiratoire, de le développer et de le rendre plus performant en respectant les principes énergétiques et physiologiques naturels. Pour chaque thème développé, après vous avoir expliqué les différents aspects de la respiration et présenté ses bénéfices, les auteurs vous proposent des exercices illustrés, simples et efficaces, issus de différentes méthodes complémentaires (sophrologie, yoga, stretching...).

    En fin d'ouvrage, une évaluation vous permet de tester votre respiration et de constater les progrès accomplis.

  • Jacques Choque, professeur de yoga et formateur sportif, propose un manuel pratique, accessible et extrêmement complet sur les différents aspects du yoga (hatha 170 postures, des enchaînements, l'art de la respiration, des exercices de concentration, les principes de relaxation, le yoga à Tous les thèmes sont détaillés avec ...

  • Pour chaque groupe musculaire, découvrez 250 exercices variés pour vous assouplir et vous muscler en douceur et sans matériel.


    Vous pourrez concevoir des séances adaptées à votre potentiel et à vos objectifs grâce à une classification en trois niveaux de difficulté.


    Ainsi que vous pourrez le constater dans les exemples ci-dessous, la mise en page de ce livre a été pensée pour en rendre la lecture simple et efficace avec une pleine page pour chaque exercice.


    Dans cet ouvrage :

    - Les gymnastiques douces ou internes.

    - Rappel d´anatomie et de physiologie.

    - La notion d´étirement.

    - Le renforcement musculaire.

    - Les conditions d´organisation pour une pratique efficace.

    /> - Et de nombreuses fiches techniques (cou, épaules, bras, poignets, dos, abdominaux, thorax, hanches et bassin, bassin, fessiers et quadriceps, cuisses, jambes, pieds et chevilles, sollicitations globales.

    Ce livre est devenu une véritable référence, aussi bien pour les personnes soucieuses de préserver leur santé et d´entretenir leur forme, pour les sportifs souhaitant organiser leur préparation physique spécifique, que pour les encadrants et les étudiants à la recherche de mises en situation multiples.

  • Ce guide pratique propose 17 tests faciles et sérieux pour évaluer sa condition physique.
    Huit critères peuvent être facilement contrôlés : le poids de forme, la force, la souplesse, l'équilibre, l'endurance, l'adresse, la coordination et la relaxation.

  • Se relaxer, entretenir sa force musculaire, favoriser sa circulation sanguine, gérer son stress, conserver sa souplesse et la mobilité de ses articulations, maîtriser sa respiration, protéger son corps dans la vie quotidienne...

    Entièrement en couleurs et illustré de plus de 400 photos explicatives, cet ouvrage vous présente 230 exercices simples, sans danger et efficaces.

    De plus, 23 séances préparées, pré et post-natales, vous permettent d'être mieux guidée dans votre activité.

    Jacques Choque, formateur sportif et Claire Marchalot, sage-femme, proposent un manuel pratique et exhaustif à l'intention de la femme enceinte pour : garder une bonne condition physique pendant sa grossesse, se préparer à l'accouchement, retrouver la forme après la naissance de bébé.

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